老被說是草莓族？面對壓力只想逃避？遇到挫折就覺得人生要完蛋了？壓力一大就過度緊張、表現(xiàn)失常？擊潰你的不是壓力，是你自己！內(nèi)心不夠堅強，壓力就會壓得你喘不過氣。只要轉(zhuǎn)變想法，壓力不但不可怕，還能變成你成長的關(guān)鍵助力！尼采說：凡打不死你的，都能讓你更強大！本書涵蓋上班族最關(guān)注的十大壓力話題，80多個壓力細(xì)節(jié)，和你探討怎樣加強信心，鍛煉意志，培養(yǎng)愈挫愈勇的高抗壓力。本書的主旨是讓你面對壓力不僅能從容應(yīng)對，還能在承受壓力的同時繼續(xù)成長，蛻變成更堅韌的自己，讓壓力成為你進步的關(guān)鍵能量！
很多職場人都有這樣的經(jīng)歷：在單位總有干不完的工作，在頭上總有討人厭的上司，在身邊總有話不投機的同事，在下面總有不聽話的下屬，好不容易回家了，卻總有一個煩心的他或她……你壓力大嗎？你想拋去各種壓力，輕松地工作和生活嗎？如果你的答案是肯定的，就來閱讀這本書吧！本書緊扣當(dāng)前職場人士普遍面臨的壓力話題，從實際出發(fā)，用輕松活潑的語言和靈活多變的形式為你講述職場解壓之道！內(nèi)容涵蓋任務(wù)壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、情緒壓、社交壓、經(jīng)濟壓和家庭壓十大部分，配有形象有趣的漫畫與實例，用簡潔生動的語言、直觀的圖表，為你提供簡單實用的解壓方法，讓你在職場發(fā)展的道路上一路高歌猛進！
一墨，中國心理咨詢師協(xié)會會員、高級心理咨詢師，長期從事心理咨詢工作，尤其關(guān)注職場人士的情緒控制與表達(dá)，希望將自己十多年的咨詢經(jīng)驗用來幫助每一位已經(jīng)有、可能有、即將有心理困惑的人們。
PART1 任務(wù)壓：整好時間，讓工作變得更高效解壓01——辦公桌像案發(fā)現(xiàn)場，總有移不完的文件山?2解壓02——電腦桌面讓人眼花繚亂，電子文件找不到?6解壓03——工作總是做不完，每天都要加班?10解壓04——大事小情一團糟，重點工作常被延誤?14解壓05——會議就是在浪費時間，毫無收獲?17解壓06——工作速度快，但質(zhì)量總是不過關(guān)?20解壓07——稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯?23PART2 上司壓：見招拆招，應(yīng)對各種屬性的上司解壓08——上司性格善變，想法說變就變?30解壓09——上司是個急性子，什么都“急著要”?34解壓10——上司是個工作狂，動不動就要求加班?38解壓11——上司公私不分，總讓你幫他辦私事?42解壓12——上司愛挑剔，讓人內(nèi)心很崩潰?46解壓13——上司太摳門，只加工作不加薪?50解壓14——上司腹黑又毒舌，經(jīng)常當(dāng)眾讓你難堪?54解壓15——上司出手重，總給你超負(fù)荷的工作量?58PART3 下屬壓：出手要準(zhǔn)，擊潰虛與委蛇、玩弄權(quán)謀解壓16——下屬沒有時間觀念，總給團隊添麻煩?64解壓17——下屬愛摸魚，嚴(yán)重影響工作進度?68解壓18——下屬總是自作主張，不服從你的安排?72解壓19——下屬借口不斷，三天兩頭要請假?76解壓20——下屬愛抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁?80解壓21——下屬是個墻頭草，哪頭強來哪頭倒?84解壓22——下屬總是越級報告，不把你放在眼里?88解壓23——下屬愛抱團，背著你搞小動作?92解壓24——下屬是個悶葫蘆，該說的時候也不說?96PART4 同事壓：裝傻犯糊，遠(yuǎn)離勾心斗角的高壓區(qū)解壓25——同事嫉妒心強，總是對你冷嘲熱諷?102解壓26——同事口蜜腹劍，暗中給你使絆子?106解壓27——同事沒有責(zé)任感，做不好的事就丟給你?110解壓28——同事挑撥離間，愛說三道四還打小報告?114解壓29——同事愛使喚人，總指派你做多余的事?118解壓30——同事是個麻煩精，總在你忙的時候打擾你?122解壓31——同事太強了，是你晉升路上的高墻?126解壓32——同事是個馬屁精，自己的能力敗給阿諛奉承?130PART5 客戶壓：接受否定，心夠強業(yè)績也能變強解壓33——客戶態(tài)度高冷，很難實現(xiàn)有效談判?136解壓34——客戶很挑剔，對產(chǎn)品質(zhì)疑不斷?140解壓35——客戶不想見面，只能用電話、電腦溝通?144解壓36——客戶牢騷不斷，三天兩頭跑來投訴?148解壓37——客戶難應(yīng)酬，送禮、請客傷腦筋?152解壓38——客戶什么也不懂，卻總愛指手畫腳?156解壓39——客戶喜歡其他同事，唯獨不喜歡你?160解壓40——客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯合作?164PART6 健康壓：放慢腳步，認(rèn)真傾聽身體的聲音解壓41——身體過度疲勞，整日無精打采?170解壓42——睡眠不足，每天頂著一雙熊貓眼?174解壓43——三餐無規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓?178解壓44——每天對著電腦，面如菜色、腰酸背痛?182解壓45——消化不良，一肚子垃圾排不出?186解壓46——體盤日漸寬闊，惹上一身“富貴病”?190解壓47——抵抗力下降，大病小病不間斷?194PART7 情緒壓：放松心情，用正能量灌溉心靈解壓48——脾氣常暴走，身邊的人都被得罪光了?200解壓49——不愉快都往心里藏，烏云常在頭頂繞?204解壓50——受氣包一個，忍氣吞聲隨時都會崩潰?208解壓51——自卑自憐自尋煩惱，凄凄慘慘戚戚?212解壓52——樂極生悲，情緒起伏不定愛闖禍?216解壓53——周一癥候群，感覺星期一上班特別累?220解壓54——主義者，連自己都不放過?224解壓55——草莓、豆腐和餅干，沒有一點抗壓力?228解壓56——失敗預(yù)言帝，用消極概括人生?232PART8 社交壓：學(xué)會說話，有效攻破社交難題解壓57——社交恐懼癥，害怕與別人溝通?238解壓58——想與他人交流，又怕被人討厭?242解壓59——人一多就怯場，干脆躲在小圈子里?246解壓60——健忘、臉盲，轉(zhuǎn)身就忘了別人的名字和長相?250解壓61——和他人發(fā)生沖突，說不好就打一架?254解壓62——愛說不愛聽，話癆惹人厭?258解壓63——肢體語言太夸張，小動作讓人反感?262解壓64——說話口無遮攔，不知不覺就得罪人?266PART9 經(jīng)濟壓：用錢有道，打好經(jīng)濟基礎(chǔ)解壓65——比別人努力萬分，收入?yún)s不及別人萬分之一?272解壓66——收入挺多，卻每到月底不夠花?276解壓67——沒頭沒腦沒目標(biāo)，深陷窮忙的漩渦?280解壓68——不斷跳槽，總以為下一份工作更好?284解壓69——房貸車貸信用卡，到期沒錢還?288解壓70——錢到用時方恨少，緊急關(guān)頭借不到?292解壓71——看到便宜就想買，其實大部分東西都沒用?296解壓72——投資遇風(fēng)險，財產(chǎn)瞬間被蒸發(fā)?300解壓73——突然被炒魷魚，經(jīng)濟斷了來源?304PART10 家庭壓：不怕誤會，用愛趕走生活的陰霾解壓74——工作家庭難協(xié)調(diào)，像只蠟燭兩頭燒?310解壓75——明明是一家人，話卻說不到一起?314解壓76——被懷疑在外面“偷吃”，個人隱私被監(jiān)控?318解壓77——沒時間生小孩，夫妻關(guān)系越來越僵?322解壓78——拼命掙錢養(yǎng)家，還被抱怨不努力、不上進?326解壓79——能力超過老公，男人自尊心強烈受挫?330解壓80——家庭主婦不好當(dāng)，常被抱怨“吃白食”?334解壓81——失戀、離婚，感情生活一團糟?338
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整體感覺不錯
剛開始看 慢慢學(xué)習(xí)
