本書較為系統(tǒng)地闡述了中年男子的身心變化特征、影響健康的因素以及科學(xué)合理地進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)、運動、身心調(diào)解等方面的保健常識和方法，并介紹了常見病的食療、體療和藥療的方法等。
張錦年，教授，1976年畢業(yè)于天津體育學(xué)院運動系。現(xiàn)任天津體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育學(xué)術(shù)委員會委員。長期從事體育專業(yè)的科研、教學(xué)工作，1996年主持的"創(chuàng)建社會體育新專業(yè)的探索與實踐"獲原國家體委教學(xué)成果二等獎，先后二等獎，先后30余擴(kuò)展，主編或
前
一、中年男子的身心變化和基本特征
中年男子的生理變化和特點
中年男子的心理過程和特點
中年男子的社會職責(zé)及生活變遷與心理狀態(tài)
二、影響中年男子健康的主要因素
現(xiàn)代社會對身心的影響
各種社會心理因素與心身健康
中年人多病早夭的影響因素
中年人身心保健指南
三、中年男子的飲食保健
營養(yǎng)及營養(yǎng)素
中年男子的營養(yǎng)需要及其來源
我國健康成人的營養(yǎng)與膳食指南
中年男子日常飲食保健應(yīng)注意的問題
中年人營養(yǎng)狀況的自我評價方法
四、中年男子的運動保健
運動鍛煉對中年人身心健康的作用
中年人運動鍛煉應(yīng)遵循的原則及注意事項
中年人確定運動鍛煉處方指南
中年人運動鍛煉的衛(wèi)生保健
中年人運動保健的方法手段
五、中年男子日常生活保健
中年人日常保健之要
中年人保健與生活方式
中年代自我心理與情緒的調(diào)適
上班族的自我保健
人體生物鐘與日常保健
吸煙與健康
飲酒與健康
飲茶與健康
六、中年男子常見疾病的食療、體療與藥療
冠心病
高血壓病
肥胖病
慢性支氣管炎
胃炎及胃、十二脂腸潰瘍
痔瘡
慢性肝炎
肩周炎
頸椎病
腰椎間盤突出癥
神經(jīng)衰弱
前列腺炎
癌癥
主要參考文獻(xiàn)
