現(xiàn)代女性生活壓力大，飲食起居不規(guī)律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病.更有甚至，為了美麗瘦身，節(jié)食、長(zhǎng)期服用催瀉藥或各種名目的減肥藥，這些都大大的傷害了我們?nèi)崛醯钠⑽? 本書從百病之根——脾胃著手，結(jié)合食療，經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)美容，生活方式等時(shí)下流行元素，引導(dǎo)讀者審視，改善自己的健康狀況。
女人身心修行課 脾胃虛弱什么表現(xiàn)？哪些不良習(xí)慣傷脾胃？什么食物補(bǔ)脾胃？哪些穴位強(qiáng)脾胃？脾胃病怎么防怎么養(yǎng)…中醫(yī)專家給您答案！
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師
及時(shí)章 會(huì)養(yǎng)脾胃的女人才幸福
氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，也是人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血不足會(huì)使臟腑功能衰退，引起早衰、疾病。飲食水谷經(jīng)過(guò)胃的消化后，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳輸給脾，脾臟將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)化生為氣血，為生命提供能源。故中醫(yī)稱脾為后天之本、氣血生化之源。1. 脾胃好，女人的顏面才靚麗....................................................10
2. 養(yǎng)脾胃，關(guān)系到女人一生的健康............................................12
3. 調(diào)節(jié)脾胃，“斑長(zhǎng)”斑消........................................................14
4. 養(yǎng)脾健胃小秘方.......................................................................16
5. 頭腦不清源自供血不足............................................................18
6. 脾胃不虛弱，女人才能活得輕松自在.....................................20
7. 調(diào)理好脾胃，才能生出健康寶寶............................................22
8. 脾胃健，自會(huì)懷得上、生得下................................................24
9. 脾濕是女人成為胖子的元兇....................................................26
10. 健脾祛濕，減肥才徹底..........................................................28
11. 女人“口氣”重，只因胃火太大..........................................30
12. 會(huì)養(yǎng)胃，女人永遠(yuǎn)不上火......................................................32
第二章 不良生活方式傷脾胃，聰明女人要拒絕人出生后，所有的生命活動(dòng)都有賴于脾胃化生的氣血作為基礎(chǔ)。
即使先天不足，通過(guò)后天的調(diào)養(yǎng)，同樣可以健康長(zhǎng)壽。先天非常好，如果不重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，也會(huì)多病減壽。現(xiàn)代人在百忙之中不僅忽視了對(duì)脾胃的保養(yǎng)，而且常常施行著損傷脾胃的不良習(xí)慣，這些都是
影響美麗和健康的大忌。1. 作息沒(méi)規(guī)律，吃飯多湊合........................................................35
2. 熬夜加班時(shí)的養(yǎng)脾胃妙方........................................................37
3. 冷飲讓女人丟失了美麗............................................................39
4. 辛辣食物謹(jǐn)慎吃.......................................................................41
5. 清除脾胃濕熱，才能唇紅體健................................................43
6. 為了愛(ài)美落下脾胃虛寒證........................................................45
7. 暖美人保胃戰(zhàn)...........................................................................47
8. 濫用藥物，禍害脾胃沒(méi)商量....................................................49
9. 秋季補(bǔ)脾，冬季防寒................................................................51
10. 生活不易，憂思傷脾胃..........................................................53
11. 人生難得，要讓內(nèi)心強(qiáng)大......................................................55
12. 宅女雖時(shí)尚，當(dāng)心宅出脾胃病..............................................57
13. 小竅門為宅女一族健康加分..................................................59
第三章 留意身體變化，早知脾胃健康
中醫(yī)認(rèn)為：“有諸內(nèi)，必形諸外。”人體的皮膚、五官九竅均依賴于氣血的濡潤(rùn)。通過(guò)觀察身體的外在表現(xiàn)，就能判斷一個(gè)人體內(nèi)臟
腑的病變情況。中醫(yī)診病里的望診和聞診就是由此而來(lái)的。當(dāng)脾胃氣血虛弱或出現(xiàn)病變時(shí)，都會(huì)通過(guò)身體的外在表現(xiàn)反映出來(lái)。照鏡子時(shí)，看看你的五官和舌頭，無(wú)聊時(shí)仔細(xì)瞧瞧你的“手相”，擠壓一下肚臍，就能及時(shí)了解身體的健康狀況。1. 溫養(yǎng)肚臍，直接給脾胃助力....................................................62
2. 觀舌象，知脾胃健康................................................................64
3. 簡(jiǎn)單的舌頭運(yùn)動(dòng)，不簡(jiǎn)單的健身功效.....................................67
4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69
5. 口鼻也會(huì)透露脾胃健康............................................................71
6. 五官保健養(yǎng)生法，女人養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的法寶.................................73
7. 觀察手即能了解脾胃狀況........................................................75
8. 動(dòng)動(dòng)手，讓健康盡在掌握之中................................................77
第四章 女人會(huì)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，脾胃自有福報(bào)
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，經(jīng)氣在負(fù)責(zé)向全身各臟腑器官組織
輸送氣血養(yǎng)分的過(guò)程中，將人體代謝的毒素和廢物排出體外。當(dāng)氣血不足或者氣血瘀滯時(shí)，會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞。經(jīng)絡(luò)不暢會(huì)使臟腑正常生理功能失調(diào)，人體的衰老速度便會(huì)加快。維持經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)理體內(nèi)氣血，
保養(yǎng)脾胃，才是真正的美麗和健康之道。1. 擺平脾胃疾患及時(shí)要穴——公孫............................................80
2. 常按足三里，讓你的皮膚有光澤............................................82
3. 優(yōu)雅的八段錦，調(diào)理脾胃需單舉............................................84
4. 八段錦之調(diào)理脾胃法................................................................86
5. 常揉三陰交，青春不老不是夢(mèng)................................................88
6. 不同時(shí)間段按摩三陰交的神奇功效........................................90
第五章 會(huì)吃的女人有魅力，食物最能養(yǎng)脾胃
雖說(shuō)藥食同源，然而藥物與食物對(duì)人體的作用卻不同。食物經(jīng)過(guò)臟腑的消化、吸收和代謝，成為對(duì)身體有益的物質(zhì)，滿足身體的需要，是生命和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，一般來(lái)說(shuō)，食物的作用較為平和。而藥物的偏性較強(qiáng)，當(dāng)臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)的功能失調(diào)時(shí)，才用藥物的偏性來(lái)糾正機(jī)體的不平衡，以恢復(fù)身體的正常狀態(tài)。凡藥皆可傷人，“是藥
三分毒”的道理就在于此。飲食結(jié)構(gòu)不合理會(huì)損傷脾胃，選擇合適的食物調(diào)理脾胃，能避開(kāi)藥物的副作用。1. 冬天吃蘿卜，順氣健脾胃........................................................93
2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒濕....................................................95
3. 常食山藥，健脾和胃又減肥....................................................97
4. 山藥美搭，減肥又消暑............................................................99
5. 糯米，女人冬春補(bǔ)血養(yǎng)顏的法寶..........................................101
6. 糯米粥，讓女人美在夏秋......................................................103
7. 五谷加紅棗，讓女人不衰老的黃金搭檔...............................105
8. 山楂，消食解油膩、理氣又化瘀..........................................107
9. 幸福女人必備飲品..................................................................109
10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112
11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來(lái)幫忙.....................................114
第六章 養(yǎng)好脾胃不生病，女人要會(huì)愛(ài)自己
脾胃論 脾胃盛衰論》中說(shuō)：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃為后天之本，脾胃出現(xiàn)病變就會(huì)奪走女性的健康和美麗。所以，女性一定要重視脾胃，保養(yǎng)好身體中掌管容貌、氣色和健康的脾胃，它自然會(huì)充分發(fā)揮作用，讓你美麗出眾、光彩照人。
1. 別拿胃病不當(dāng)事.....................................................................117
2. 寒邪侵胃，讓女人美感不再有..............................................119
3. 追求骨感美，落下厭食癥......................................................121
4. 厭食緊跟厭世，生命的代價(jià)..................................................123
5. 脾胃受損是月經(jīng)不調(diào)的根源..................................................125
6. 找準(zhǔn)肥胖類型，減肥才能有效..............................................127
7. 女人不失眠才會(huì)有如花容顏..................................................131
8. 黃褐斑與脾胃氣血不和有關(guān)..................................................135
9. 痤瘡多因脾胃虛寒化火而致..................................................140
10. 氣血足才能秀發(fā)出眾不脫發(fā)................................................145
第七章 神奇小方法，內(nèi)養(yǎng)脾胃外養(yǎng)顏
美容不只是依賴于外在的裝扮，只有內(nèi)在健康才能支撐外在美。聰明的女人都明白，養(yǎng)生與美容結(jié)合起來(lái)，才可青春常駐。
1. S 形，親手塑造..............................................................150
2. 會(huì)養(yǎng)脾胃，豐胸兼美容..........................................................153
3. 加點(diǎn)中藥泡泡腳，治病顯療效..............................................155
4. 百病生于氣，不生氣的女人最美..........................................157
5. 女人以血為本，會(huì)補(bǔ)血的女人命好...................................159
6. 拔罐常用小穴位，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚去脂肪......................................162
7. 消除皺紋，熟女減齡策略......................................................164
脾胃好，女人不老11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來(lái)幫忙中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛、痛則不通”，就是說(shuō)人體經(jīng)脈暢通，氣血流暢，身體健康。如果經(jīng)絡(luò)不通暢，出現(xiàn)了氣血瘀滯現(xiàn)象，人體常會(huì)感覺(jué)局部疼痛或者不舒服，進(jìn)而引起很多疾病。時(shí)下不管是大都市還是小城市，高血壓、高血脂、肥胖的人群越來(lái)越多，年紀(jì)越來(lái)越小。許多人服用降壓藥或降脂藥時(shí)都有這樣的現(xiàn)象，持續(xù)服藥，血壓、血脂會(huì)降下來(lái)，可一停藥，血壓、血脂就會(huì)回升。引起肥胖、高血脂、高血壓等諸多疾病的根本原因就是經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢。當(dāng)人們患了這些疾病以后，往往會(huì)求助于口服藥物。其實(shí)這里面隱藏著一個(gè)誤區(qū)，一般的藥物僅僅是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，沒(méi)有從根源上解決問(wèn)題。長(zhǎng)食香菜，能理氣活血，使經(jīng)絡(luò)氣血保持暢通狀態(tài)。同時(shí)，因氣血瘀滯引起的氣血運(yùn)行緩慢、新陳代謝不良的問(wèn)題也會(huì)改善。香菜、芹菜、花生米一起食用，就有調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、疏通經(jīng)絡(luò)的效果，此外還有減肥的效果。患者在吃藥的同時(shí)，合理配合食用香菜，可增強(qiáng)療效。中醫(yī)在治療風(fēng)寒感冒時(shí)，常用一些辛溫解表藥，香菜就是其中之一。脾胃虛寒的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用。對(duì)于食用油膩食物后出現(xiàn)積滯、胃痛的人，可以請(qǐng)香菜來(lái)“幫忙”。取新鮮香菜50~100 克，洗凈后嚼食，或者用紗布絞取汁液服用，可有效緩解胃痛。不114 第五章/ 會(huì)吃的女人有魅力，食物最能養(yǎng)脾胃過(guò)氣虛體質(zhì)之人體質(zhì)較弱，容易感冒，應(yīng)對(duì)香菜“敬而遠(yuǎn)之”，因?yàn)橄悴宋缎聊苌ⅲ嗍郴蚓檬硶?huì)耗氣，進(jìn)而加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。
香芹花生米
準(zhǔn)備香菜、芹菜、花生米各100 克。提前將花生米放在陳醋里浸泡一周；將香菜洗凈切碎；芹菜洗凈、切段，用開(kāi)水煮5 分鐘，取出后再用冷水洗一下。將香菜、芹菜和泡好的花生米放入盤中，放入醬油、白糖、香油調(diào)勻后即可食用。
人體有自我調(diào)節(jié)的功能，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化。當(dāng)天氣較熱時(shí)，毛孔會(huì)打開(kāi)散熱；反之毛孔就會(huì)收縮，以維持身體溫度的恒定。當(dāng)毛孔阻塞時(shí)，身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)出問(wèn)題。傷風(fēng)感冒時(shí)，由于毛孔被堵塞，無(wú)法散熱，身體溫度升高，人就會(huì)發(fā)熱。皮膚的毛孔是一個(gè)排泄器官，當(dāng)毛孔阻塞，體內(nèi)代謝產(chǎn)物就不能通過(guò)毛孔排出。有些人一到冬天就出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的癥狀，就是氣血運(yùn)行不暢、毛孔阻塞引起的。此時(shí)香菜泡酒涂抹，能改善癥狀。體質(zhì)偏寒的人，適當(dāng)多吃點(diǎn)香菜，能改善手腳發(fā)涼的癥狀。115
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