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試讀一:

你有多自律，就有多美好

1

你身邊有那種“就算老師不檢查，也一定按時(shí)完成作業(yè)；就算行政不做考勤，也絕不借故遲到；就算上司不監(jiān)督，也會(huì)自覺做好工作；就算已婚，生活無憂，也依然能保持好身材”的人嗎？

我身邊就有一位，他叫艾維。

艾維是我高中時(shí)的死黨，大學(xué)畢業(yè)后去日本留學(xué)，如今在一家日資廣告公司當(dāng)設(shè)計(jì)總監(jiān)，前途一片光明。但是，惹人關(guān)注的不是他的精彩游學(xué)生涯、優(yōu)越的工作、美麗的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他煙酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步風(fēng)雨無阻，每周兩堂健身課一次不落。吃的是應(yīng)季果蔬，喝的是白水；餐桌上頓頓有粗糧，魚肉從不吃油炸；調(diào)味品極少，過咸過辣從來不吃……

對(duì)于這種自律到令人發(fā)指的生活方式，有人問他：“明明是金字塔尖的五好青年，過的怎么是苦行僧的日子？”

他反問道：“肚腩越來越鼓，以此來證明時(shí)間這種材料的營養(yǎng)很豐富，難道就很驕傲嗎？”

關(guān)于自律，艾維比同齡人領(lǐng)悟得更深刻，也更透徹。他曾在一篇獲獎(jiǎng)作文中寫道：“在離開父母之前，我尚且可以依賴爸媽，靠一點(diǎn)點(diǎn)小聰明和一些捉摸不透的運(yùn)氣，然后投機(jī)取巧地活著。然而離家之后，真能讓我走得遠(yuǎn)、走得快、走得踏實(shí)的，還得靠自律和勤奮。”

再轉(zhuǎn)頭看看我們周圍，有多少剛出校門、剛結(jié)婚的男男女女們，他們腆著肚腩，雙目呆滯，皮膚松弛，腳步拖沓……

他們?cè)谟钩５纳钪惺チ酥饓?mèng)的熱情，只能跟著別人喊口號(hào)“人生在世，吃喝二字”；他們?cè)诔磐砦宓墓ぷ髦心缌藗€(gè)性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”……

看到別人出成績了，他們悔不當(dāng)初：“如果當(dāng)初我知道，我也能做到……”上進(jìn)了三秒鐘就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某強(qiáng)人……“

久而久之，他們將一切的不如意歸結(jié)于宿命，心不甘情不愿地念著“命里有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求”。

夢(mèng)游似的活著，確實(shí)也有一些事是會(huì)隨著時(shí)間越變?cè)?ldquo;好”的，比如，以前你是胖，現(xiàn)在是“好”胖！

都說“物以稀為貴”，其實(shí)“自律”也適用于這個(gè)原則，正是因?yàn)橹挥猩贁?shù)人能做到自律，所以只有少數(shù)人的人生是無限精彩的。

很多時(shí)候，“輕松”“容易”“爽快”的同義詞是“變丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、文身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實(shí)一點(diǎn)兒難度都沒有，只要你有點(diǎn)兒錢、有點(diǎn)兒閑就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅(jiān)持早起、有規(guī)律的健身、穩(wěn)定體重等。這些在常人看來無聊且難以長久的事情才更加考驗(yàn)一個(gè)人，也更加鍛煉一個(gè)人。

高度自律的人早起早睡，在其他人賴床的時(shí)候準(zhǔn)備好了精美的早餐，又在別人熬夜玩游戲、追劇的時(shí)候養(yǎng)足了精氣神；他們勤于鍛煉、敢跟枯燥、無趣的生活死磕，所以才有了馬甲線和腹肌，有了學(xué)富五車，所以才有了一路綠燈的快意人生。

他們始終節(jié)制著自己的欲望，以便保護(hù)自己的初心……這種對(duì)本能的抑制，給了他們某種優(yōu)雅的氣質(zhì)。

我的建議是，不管環(huán)境多么縱容你，都要對(duì)自己有要求。對(duì)自己有要求的人，連老天都不忍心辜負(fù)。一邊隨波逐流，一邊抱怨環(huán)境糟糕的人，最low！

2

見到大潘時(shí)，他已經(jīng)瘦出了人形。

是的，沒錯(cuò)，一米八的大潘，從之前的兩百三十多斤瘦到了一百六。

時(shí)間回到兩年前，體重嚴(yán)重超標(biāo)的大潘去醫(yī)院體檢。

結(jié)果是，驗(yàn)完血糖，醫(yī)生告訴他：“你的問題太嚴(yán)重，你需要馬上做進(jìn)一步檢查。”

驗(yàn)完肝功能，醫(yī)生告訴他：“你的問題很嚴(yán)重，你需要馬上住院治療。”

量完血壓，醫(yī)生提醒他：“你的問題非常危險(xiǎn)，你需要馬上住院觀察。你和誰一起來的？怎么沒人扶著你？”……

一次體檢下來，五六個(gè)部門的醫(yī)生相繼通知他：“你需要馬上住院治療。”

大潘不信，拿著體檢單去給在醫(yī)院當(dāng)醫(yī)生的朋友看。朋友只說了一句話：“你要想死，就回家繼續(xù)你現(xiàn)在的生活模式，要想活下去，就去玩命減肥！”

大潘著實(shí)被嚇著了，在死亡“威脅”面前，他選擇了認(rèn)——玩命減肥。

以前，菜湯泡米飯，大潘一頓能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗糧，還盡可能是素菜為主；以前，啤酒論箱喝，白酒論斤灌，現(xiàn)在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑兩萬米，游泳兩千米，到了晚上，整個(gè)人都快散了架，有兩次還累昏過去了。

開始的時(shí)候，大潘跑步的感覺就像在推一輛踩了剎車的卡車，因?yàn)槎亲由系娜馓啵┡P撐和仰臥起坐根本完成不了。

他回憶道：“那個(gè)時(shí)候才真正地明白，財(cái)富、榮譽(yù)、人脈……統(tǒng)統(tǒng)都是假的，只有長在身上的肉才是真的。”

我問大潘：“那你是怎么堅(jiān)持下來的？”

他說：“就是想活，所以要跟肥肉死磕。什么勵(lì)志書、勵(lì)志電影，永遠(yuǎn)都不如醫(yī)生的診斷書勵(lì)志！”

律己之所以難，就是因?yàn)橐獙?duì)抗自己的天性。

吃得飽飽地躺在柔軟的沙發(fā)上追劇多舒服，有人卻在健身房里吭哧吭哧地流汗。

抱著被子不放棄一場美夢(mèng)多好，有人卻在晨曦未明的時(shí)候準(zhǔn)備好了營養(yǎng)早餐。

趴在辦公桌前偷偷摸摸地刷著段子多清閑，有人卻在勤勤懇懇地忙碌一整天。

這樣的人，哪有時(shí)間去患得患失，哪有閑心去八卦？又怎么可能胖得起來？

你的皮囊會(huì)展示你的生活習(xí)慣，你的職位能體現(xiàn)你的努力程度，你的魅力對(duì)應(yīng)的是你的見識(shí)和才華。

一個(gè)兩百多斤、渾身是病的人，往往過的是飲食不規(guī)律、作息不定時(shí)、暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)為零的生活。

一個(gè)在工作上漏洞百出、得過且過的人，很可能在職業(yè)規(guī)劃、人生追求上是空白的。

一個(gè)生活中談吐庸俗、無聊空洞的人，很可能是在看書、旅行、思考上的投入嚴(yán)重不足。

所以，別再信什么“胖一點(diǎn)點(diǎn)無所謂”這種話了。殘忍的事實(shí)是，就算你身上只是多長了三兩肉，影子也會(huì)跟著大一圈！

自律的生活不是說你準(zhǔn)備了多么詳細(xì)的計(jì)劃，有了多么齊全的運(yùn)動(dòng)裝備，辦了多少張健身房的年卡，買了多少本新書，報(bào)了多少個(gè)進(jìn)階學(xué)習(xí)班……

不是的，自律是從認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)當(dāng)下開始的。比如，想早起時(shí)能立刻下床，想鍛煉時(shí)能馬上出去跑步，想讀書時(shí)能讀他一兩個(gè)小時(shí)，不會(huì)消耗自己的時(shí)間去看旁人是否做了，不會(huì)從天氣或者心情上找借口，最終將這些小細(xì)節(jié)養(yǎng)成一個(gè)個(gè)受益終身的習(xí)慣。

寫日記給你的好處，是堅(jiān)持，是反思，是從小鮮肉到老司機(jī)的人生行車記錄儀；整理房間幫你過得干凈，過得舒適，見證的是雜亂無章的生活到井井有條的人生的蛻變；跑步教會(huì)你的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

當(dāng)這些看似不怎么要緊的事情成了你的習(xí)慣，它們就不會(huì)讓你負(fù)累，而是會(huì)變成你成長過程中的萬能打折卡，讓你在人生的每一個(gè)戰(zhàn)場上得盡好處。

自律是一場與別人無關(guān)，是自己發(fā)動(dòng)并且針對(duì)自己的戰(zhàn)爭。

在外人看來，你是在自虐，實(shí)際上你是爭取更多的自由。因?yàn)檎嬲淖杂桑皇请S心所欲，而是自我主宰——從控制熬夜、爭取早起，到控制欲望、減輕體重，到控制各種不甘心、嫉妒心、得失心……

但凡是有些成就的人，都具備掌控自我的能力。他們都有鐵一樣的意志，軍人般的紀(jì)律，或多或少的清教徒式的生活方式。

所以，還在咬牙堅(jiān)持的你，還對(duì)命運(yùn)有要求的你，請(qǐng)不要泄氣。

你今天的日積月累，早晚會(huì)成為別人的望塵莫及。

把所有的“吃完這一頓再去減肥”都換成“等瘦了再吃”，你就離瘦下來不遠(yuǎn)了。只有那些把電子秤都藏起來的人，才能算自暴自棄。

3

前段時(shí)間，一位二十七歲患上癌癥的年輕人在個(gè)人微信公號(hào)上寫了一篇《患癌后反思》的文章，迅速引爆了朋友圈。

在這篇短文中，他寫道：“生病至今，我一直在思考一個(gè)問題，為什么我會(huì)得這個(gè)病？種種跡象，鐵一般的事實(shí)告訴我，都是因?yàn)?mdash;—我懶！”“睡眠差導(dǎo)致我不會(huì)起來吃早餐，或者隨便打發(fā)。”“吃飯基本靠外賣湊合。晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間，更不想輕易結(jié)束這短暫的快樂時(shí)光，沒有時(shí)間好好吃飯，沒有時(shí)間好好鍛煉，沒有時(shí)間好好休息，也不想花這個(gè)時(shí)間。”

有多少年輕人是跟作者一樣？有多少個(gè)人是自詡懶癌晚期？

空有一顆減肥的心，無奈卻是吃貨的命；熬夜、喝酒、暴飲暴食；能坐著不站著，能躺著不坐著，能坐電梯不走樓梯……

“懶”真的沒什么值得炫耀的，一懶是“眾衫小”，再懶就可能是生命縮水！

村上春樹說“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔”。

可你呢？自畢業(yè)后，你忙于工作、應(yīng)酬和享樂，不注意作息，又不節(jié)制飲食，三五年后，當(dāng)年的花季少男少女逐個(gè)變得腦滿肥腸、臃腫不堪、滿臉橫肉，糟糕透頂！

而那些少數(shù)能夠自律的人，他們精力充沛，思維活躍，充滿自信并且魅力十足。

他們就像是擁有某種超能力，能夠輕松地躲開歲月?lián)]過來的殺豬刀，同時(shí)還能將見識(shí)和能力都變成肌肉，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地長在自己身上。

年輕的時(shí)候吃吃“嚴(yán)于律己”的苦頭，你還能得到一種迎難而上、然后迎刃而解的快感；若是年邁時(shí)再去吃苦頭，那就僅剩風(fēng)燭殘年、氣若游絲的凄涼。

試讀二：

你是在旅行，還是在浪費(fèi)生命

1

假期才過了半個(gè)月，江大小姐就在微信群里吐槽：“唉，感覺生活太沒意思了，工作無聊、周末無聊、吃飯無聊、睡覺無聊，做什么都沒意思，每天活著簡直是生無可戀啊！”

有人給她出點(diǎn)子：“那你去旅游吧，激活一下自己，不是有人說了‘沒有什么事情是旅游搞定不了的’嗎？”

江大小姐說：“才去的，四天游了江南五省，然而并沒有什么用啊！”

見沒人接她的話茬，她又補(bǔ)了一句：“我多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)是，旅行就是從自己活膩的地方跑到別人活膩的地方，純屬瞎折騰！”

我認(rèn)識(shí)的江大小姐其實(shí)是個(gè)不怕折騰的人，公司里“世界那么大，我想去看看”喊得最兇的是她，假期出遠(yuǎn)門旅行次數(shù)最頻繁的是她，但每次旅行回來，喊無聊、說沒意思，抱怨旅行社最多的依然是她。

為了圖省事，她用“滿心期待”去替代“仔細(xì)規(guī)劃”，然后選擇了不用動(dòng)腦筋的“跟團(tuán)游”；為了貪便宜，她以“價(jià)格優(yōu)先”替代了“精品路線”，所以常選的是那種實(shí)惠的“秒殺旅游團(tuán)”。結(jié)果，四天的行程，兩天是在坐車，而且每天都得換酒店，每個(gè)景點(diǎn)停留不超過一個(gè)半小時(shí)，每一頓飯都是吃拼桌的團(tuán)餐，每個(gè)航班的起降都在凌晨……

這樣的后果自然是：進(jìn)酒店倒頭就睡，到地方趕忙亂拍，回到家就猛吐槽。

本來是希望用旅行來增進(jìn)親朋之間的情感，結(jié)果路途中聊了三句就覺得膩煩，稍有意見不合還會(huì)小小地冷戰(zhàn)一番；

本來希望用旅行來激活自己，結(jié)果剛出門就覺得累了，只想趕緊回酒店里玩手機(jī)；

除了想早點(diǎn)回家之外，就剩欲哭無淚了。

在很多人眼里，旅行的功效，簡直能夠媲美仙丹，就好像用它來治愈“生無可戀癥”“懶癌”等生活頑疾，指日可待。

于是，各種旅行廣告不絕于耳：“年輕，用旅行增加閱歷”“單身，去羅馬尋找緣分”“男人，要有顆自駕環(huán)游世界的心”“精致會(huì)生活的女人，一年飛三次巴塞羅那”……

這些夾雜著欲望的聲聲召喚以極其不負(fù)責(zé)任的方式，讓困頓的男男女女們對(duì)“說走就走的旅行”充滿了渴望，于是你一次一次地乘興而去，又一次一次地?cái)∨d而歸！

等到夢(mèng)醒時(shí)分才發(fā)現(xiàn)，除了一地雞毛，無聊的生活并沒有絲毫改觀！

我想提醒你的是，一萬次旅行也拯救不了平庸無聊的你。不要天真地想著通過旅行來改變自己的狀態(tài)，能改變你的，不是風(fēng)景，而是經(jīng)歷和反思。

旅行箱不是百寶箱，解決不了你渾身上下透著“腐朽味”的問題；旅程中也沒有萬能鑰匙，打不開你那已經(jīng)生銹了的腦洞。

在我們周圍，覺得日子過得沒意思的人實(shí)在是太多了，而想著通過旅行來改變生活的人也是不計(jì)其數(shù)。這至少說明了兩件事：一是能把日子過得有趣，確實(shí)很不容易；二是能把平常日子過得風(fēng)生水起的，大多是天賦異稟之人。

無趣的人才會(huì)在那些文化古跡上刻著千篇一律的“某某某到此一游”，而會(huì)玩的人則會(huì)找個(gè)舒適的小店，挑一張雅致的明信片，送給中意的某某，背面寫上：“某年某月某日，下午某時(shí)，天氣晴，我在某地，想念你。”

無趣的人才會(huì)將棕櫚海灘生活、雨林冒險(xiǎn)當(dāng)成是擊退無聊的出路；有趣的人卻能從三五好友的談吐中、新開的臨街小店里找到快樂的驗(yàn)證碼！

真正鮮活的人生，一定是生根發(fā)芽于尋常光景，同時(shí)開花結(jié)果于平淡日常。

真正鮮活的人生，不是非得用“詩和遠(yuǎn)方”來堆砌，它既囿于廚房，也在山川湖海；它既能在日常的瑣碎里自在歡喜，也能在水泥森林中幽幽地開出花來。

2

中國式解決問題的名言警句很多，比如“為了孩子”“大過年的”“給個(gè)面子”“都不容易”……但最讓我敬佩的是“來都來了”。

想象一下，你和幾個(gè)好友去一個(gè)度假村閑逛，本來是以“放松身心，呼吸新鮮空氣”為目的，結(jié)果在去的路上看見了一連串的廣告，說度假村馬上要舉辦一個(gè)音樂節(jié)，來了幾個(gè)你沒聽說過的藝人。于是你們幾個(gè)就興致勃勃地走了八里多地。

到現(xiàn)場才發(fā)現(xiàn)：排隊(duì)入場的隊(duì)伍超出了三公里，礦泉水三十元一瓶，同時(shí)公共廁所在五公里之外。你覺得沒什么看頭，準(zhǔn)備走的時(shí)候，你的朋友來了一句“來都來了，去看看唄”。

于是，你們一人買了一瓶礦泉水，小口小口地潤著喉嚨，怕喝多了上廁所麻煩；你們?cè)谝蝗嚎駸岬姆劢z堆里忍受著刺耳的音樂和根本接受不了的嘶吼……

想象一下，你抱著“盡孝心”的心態(tài)，周末想陪著家人來個(gè)周邊游，聽說最近有個(gè)新開發(fā)的旅游項(xiàng)目，一家人聽了都很滿意，也都滿心期待著。

但到了目的地一看：油漆還沒干透，安保也不很完善，吃住都有著同一個(gè)特點(diǎn)——既貴又有裝修味。你覺得這里不行，想再換個(gè)地點(diǎn)，準(zhǔn)備啟動(dòng)車的時(shí)候，你媽來了一句“來都來了，去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)唄”。

于是，你們捏著鼻子、小心翼翼地邊逛邊玩；你們花著遠(yuǎn)高于市場價(jià)的食宿費(fèi)，吃著跟路邊攤一個(gè)味道的“特色菜肴”……

再想象一下，你上個(gè)月剛領(lǐng)完結(jié)婚證，此時(shí)正和另一半在塞班島的沙灘邊閑逛，偶遇了一排紀(jì)念品商店。你本來是想給爸媽或好友帶點(diǎn)兒紀(jì)念品，你對(duì)象是想著給這次蜜月之旅留點(diǎn)念想。

可走進(jìn)商店里一看：有帶著明顯工業(yè)制品味道的假珊瑚擺件，有用貝殼做的奇丑無比的各式手鏈，有各種不知道放了多少色素、糖精的果脯和奶糖……你什么都不想買，但這時(shí)候，你的另一半說了句：“來都來了，怎么也得買點(diǎn)兒啊！”

于是，你們倆帶著一種“既然來了就別浪費(fèi)機(jī)會(huì)”的使命感，選了一堆奇丑無比的貝殼和連嘗一嘗都沒有欲望的糖果……

你看，“來都來了”就像是一個(gè)魔咒。只要有人對(duì)你說出這四個(gè)字，你就能中邪般地拿出錢包，去最坑爹的景點(diǎn)、爬最無聊的山頭、吃最沒特色的招牌菜、買最沒紀(jì)念價(jià)值的紀(jì)念品……攔都攔不住！

一個(gè)不爭的事實(shí)是，你沒有目的、缺少規(guī)劃，你就越容易聽信那句“來都來了，進(jìn)去看看吧”。

“總不能白跑一趟啊，看了總比不看值”“總不能讓人笑話啊，怎么樣都得裝出玩得好爽的樣子”……這樣又懶又要面子的心理成全了一大堆“旅游景點(diǎn)”。它們隨便弄幾塊大石頭、栽幾棵歪脖樹，就可以笑呵呵地坐著等你遞過來門票錢；他們隨便弄來幾個(gè)假和尚、立兩尊佛像，就能慈眉善目地等你雙手奉上香火錢。

人生啊，確實(shí)是一場修行，剛開始你總覺得是這個(gè)世界欠修理，后來才明白，欠修理的其實(shí)是你自己。

3

幾乎所有人都自稱愛旅行，卻鮮有人想過為什么要旅行。

旅行社的客服可能會(huì)說“旅行是為了治愈自己”；

心靈大師可能會(huì)說“旅行是為了補(bǔ)齊自己殘缺的靈魂”；

段子手可能會(huì)說“旅行是為了遇見另一個(gè)自己”；

媽媽可能會(huì)說“旅行是為了花光錢”。

嗯，都對(duì)。

可是，當(dāng)你對(duì)歐洲史一無所知、對(duì)導(dǎo)游解說不知所云時(shí)，盧浮宮如何能夠治愈得了你？

當(dāng)你萬念俱灰、心灰意懶地奔襲到巴黎、塞納河和埃菲爾鐵塔時(shí)，又該拿什么來補(bǔ)齊你那千瘡百孔的靈魂？

當(dāng)你在曼谷大皇宮的宮殿內(nèi)依然焦躁地為未了的工作煩心，你怎么可能會(huì)遇見另一個(gè)自己？

這樣的旅行，恐怕媽媽的答案才是最對(duì)的——它就是為了花光錢而已。

有太多的人，他們的護(hù)照上蓋了幾十個(gè)國家的戳，卻照樣說話無聊、思維僵硬、格局狹隘；他們看過蒙娜麗莎的微笑、見過大衛(wèi)的腹肌，也在斗獸場中間號(hào)叫過、但他們最關(guān)心的事情不是這些，而是去完成許諾給親朋好友的代購清單。

他們漂洋過海地去到另一個(gè)國度，坐十幾個(gè)小時(shí)的飛機(jī)只是為了拍幾張能夠發(fā)到朋友圈的照片，然后回酒店里煮一碗從祖國千里迢迢背來的泡面；他們參加各類的跟團(tuán)游，什么“歐洲十一國十日游”“江南五省四日游”……除了把自己累趴，幾乎沒有任何收獲。

既然你知道“誰賺錢都不容易”，怎么就甘心把大把大把的人民幣送給航空公司，贈(zèng)給那些在流水線里生產(chǎn)出來的酒店大床？難道你真的情愿拿出那么多的錢和縮在經(jīng)濟(jì)艙里發(fā)麻的腿腳，來換朋友圈里的幾十個(gè)贊？

真正有意義的旅行應(yīng)該是這樣的：首先，你應(yīng)該找到自己需要的旅游路線，這個(gè)線路是你向往的，是你消費(fèi)得起的，是你深入了解并作出了規(guī)劃、研究的，是帶著目的和問題的；其次，你應(yīng)該找到適合這次旅行的同伴，他可以是你的戀人、朋友，可以是你的家人、孩子，也可以是你一個(gè)人，但都必須對(duì)這段行程充滿向往，并做了精心的準(zhǔn)備；第三，也是最關(guān)鍵的，你得把未完待續(xù)的工作、糾纏不清的感情和斤斤計(jì)較的性格等，都暫時(shí)放在家里，用一顆愉悅的、輕松的心去享受一段陌生的、新鮮的旅程，去感受它的奇妙與美好。

當(dāng)然了，出門旅行，花的是你的錢、你的時(shí)間，你高興就好，你覺得值得就行。

我只是比較擔(dān)心，怕你哪天突然清醒，發(fā)現(xiàn)自己不是在旅行，而是在浪費(fèi)生命；怕你勞心勞力帶回的那些劣質(zhì)的紀(jì)念品和千篇一律的旅行照，會(huì)齜牙咧嘴地笑話你：“是不是傻？”