這是一本介紹如何進(jìn)行內(nèi)在修習(xí)的指南書。在這本書里，斯瓦米 拉瑪大師教導(dǎo)我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想的練習(xí)超越日常思維給身體造成的壓力和問題，進(jìn)入到一種清晰的意識(shí)之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悅感和身心的平靜。
斯瓦米 拉瑪
(1925-1996)
斯瓦米 拉瑪，喜馬拉雅瑜伽創(chuàng)始大師。出生于印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十余載。是20世紀(jì)全世界影響力的瑜伽大師之一。
劉海凝
畢業(yè)于俄羅斯建筑工程學(xué)院，曾在莫斯科、立陶宛、波蘭等地游學(xué)。2003年起開始修習(xí)瑜伽至今。
原版序言
原版前言
及時(shí)章 何為冥想
第二章 冥想的準(zhǔn)備工作
第三章 冥想姿勢(shì)
第四章 冥想、意念、曼陀羅
第五章 呼吸練習(xí)
第六章 冥想進(jìn)階計(jì)劃
第七章 冥想Q&A
附錄 A 放松練習(xí)
附錄 B 呼吸訓(xùn)練
為斯瓦米 拉瑪大師的書《冥想》撰寫序言令我非常喜悅。
許多年前，我曾有幸與拉瑪大師相伴度過了一個(gè)月的時(shí)光。他在瑜伽，特別是冥想方面的見解。拉瑪大師誠摯地相信，帕坦伽利瑜伽傳承中冥想的概念與哈達(dá)瑜伽及密宗傳承中冥想的概念是有區(qū)別的。他認(rèn)為：冥想技巧的練習(xí)和冥想本身是截然不同的兩件事情。在當(dāng)今許多著作中，我們都可以觀察到，冥想技巧被定義為冥想本身，但事實(shí)并非如此。如果我們仔細(xì)查閱帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯湯加瑜伽分為了兩個(gè)部分：一個(gè)部分被他稱為“外在的瑜伽練習(xí)”，另一部分則被稱為“內(nèi)在的瑜伽練習(xí)”。在這個(gè)劃分當(dāng)中，制戒、內(nèi)制、體式、調(diào)息和制感屬于外在瑜伽；總持、冥想和三摩地屬于內(nèi)在瑜伽。這意味著什么呢？帕坦伽利非常明確地描述到：外在瑜伽是瑜伽練習(xí)者可以練習(xí)的部分；而內(nèi)在瑜伽，則是學(xué)習(xí)者練習(xí)瑜伽后產(chǎn)生的結(jié)果。你無法做出內(nèi)在瑜伽，它是自然地發(fā)生，不是人為形成。一般來說，我們生活在外部世界，借助感官來探知一切。但我們不知道如何進(jìn)入內(nèi)在的世界。當(dāng)我們用視覺、嗅覺、觸覺、味覺和聽覺感知事物的時(shí)候，這五個(gè)感官使你忙碌于外部的世界。我們的認(rèn)知以及被認(rèn)知的事物促使我們不斷地進(jìn)行思考。然而，真正的冥想是沒有思維、無念的狀態(tài)。事實(shí)上，在冥想當(dāng)中，你不需要阻止自己的思維，它會(huì)自發(fā)地停止。這種冥想的內(nèi)在狀態(tài)會(huì)使你發(fā)生意義深遠(yuǎn)的轉(zhuǎn)化。
在本書中，斯瓦米 拉瑪就冥想的方方面面進(jìn)行了詳盡的描述。他就如何正確練習(xí)冥想技巧和真正的內(nèi)在冥想是什么做出了清晰明確的劃分。他還探討了冥想中的障礙、意念的功能、進(jìn)入超意識(shí)或無念狀態(tài)的技巧等問題。冥想是覺知而非思考，它屬于內(nèi)在而非外在。斯瓦米 拉瑪大師，是偉大的瑜伽修行者，他的書中少有人云亦云的陳述，內(nèi)容更多的是建立在直覺和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上。閱讀他的書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多實(shí)用練習(xí)技巧取代了枯燥的理論知識(shí)。因此，這是一本通俗易懂的指南，它將指導(dǎo)你正確地進(jìn)行冥想練習(xí)并深入地了解自我。
我高度推薦每一位練習(xí)者閱讀它。
印度國家瑜伽聯(lián)盟主席
印度卡瓦拉亞達(dá)翰幕瑜伽研究學(xué)院院長
緹瓦瑞
如何在浮躁的社會(huì)里安靜下來。冥想吧。不錯(cuò)的書，身，心，靈魂都可以以最統(tǒng)一的方式滿足
書很薄，只是講述簡單基礎(chǔ)的冥想知識(shí)，精華，還不錯(cuò)
薄薄一本小書，對(duì)瑜伽的基本要求與實(shí)際練習(xí)很有裨益，滿意
現(xiàn)在很流行冥想，大師的書買來拜讀拜讀。很薄的一本書！
是為了學(xué)習(xí)冥想買的介紹說這本書可以教給方法就買了才開始讀
看看冥想與我們的入定或止觀有什么相同和不同，這是本好參考書。
還沒看，可惜沒有其它的幾本關(guān)于冥想類的書籍了
好書，我是個(gè)瑜伽愛好者，收集了很多瑜伽方面的大師之作，樸實(shí)無華，內(nèi)涵卻深刻。個(gè)人比較喜歡書的排版留有空間，便于寫批注和感想。
內(nèi)容看了！不錯(cuò)，冥想初學(xué)者值得擁有！指導(dǎo)也很具體。語言平實(shí)但生動(dòng)！強(qiáng)烈推薦！
講的是冥想，在這本書中，冥想不是什么神秘的事情，而是呼吸配合著心緒的一個(gè)動(dòng)作而已。
好評(píng)，看完后感覺自己對(duì)冥想的理解又深了一層
看了之后對(duì)冥想有了一些認(rèn)識(shí)，有收獲，買了挺值。
確實(shí)是冥想入門的首選， 之前一直不得要領(lǐng)！期待書中所介紹作品的譯作！
瑜伽的最高境界，不在于動(dòng)作體勢(shì)，而要注重冥想。是本靜心之作
市面上現(xiàn)有的瑜伽教程都是以教體式為主，關(guān)于冥想方面的不太多見，果斷收下學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
一直對(duì)冥想好奇，終于發(fā)現(xiàn)這本冥想的書，果斷買來學(xué)習(xí)和實(shí)踐一下！
是一本方法的書，如果你是想學(xué)習(xí)冥想，可以買一本，說得很好！但是，僅僅是想了解，什么事冥想，不建議考慮。
在讀過張德芬的書之后，體會(huì)到讓身體與思想連結(jié)是多么奇妙的一件事，真正的了解自己，做事才事半功倍。而張德芬的書，理論多一些，實(shí)際方法相對(duì)較少，我覺得冥想這本書就是偏重于實(shí)踐，教給我們?cè)趺醋觥Ｕ娴南Ｍ軌蜃鲎詈玫淖约骸?
一直對(duì)冥想好奇，發(fā)現(xiàn)這本有關(guān)冥想的書，買來學(xué)習(xí)一下！
冥想（20世紀(jì)傳奇瑜伽大師斯瓦米拉瑪首部簡體中文譯作，獨(dú)家特...好
蠻精華的一本書，對(duì)于冥想的一些細(xì)節(jié)解釋的蠻不錯(cuò)的，自己對(duì)著循序漸進(jìn)的練習(xí)，還是有蠻多效果的，希望自己能在這本書中得到更多啟發(fā)吧！
一本關(guān)于冥想的初級(jí)入門書。里面對(duì)于冥想的介紹很詳細(xì)，每一個(gè)階段的訓(xùn)練都講解的很到位。也會(huì)時(shí)不時(shí)提及其他相關(guān)書籍，很長見識(shí)。
修習(xí)冥想入門必讀書之一，這是我看了這本書之后的感覺。書里內(nèi)容并不復(fù)雜，基本上一天即可讀完。但重在練習(xí)，在練習(xí)的時(shí)候最好有實(shí)修的老師引入。
通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過簡單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。
想學(xué)習(xí)冥想，希望它有幫助！愿天下人早日獲得智慧解脫！
冥想入門讀物首推，我也算是資深瑜伽練習(xí)者，之前對(duì)冥想總不得要領(lǐng)，看了這本書，很有收獲，開悟還是需要多讀書
