據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在我國痛風(fēng)患者已超過7500萬人，被確診痛風(fēng)的人數(shù)正以每年9.7%的迅速增長。那么，痛風(fēng)到底是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪里來的？高尿酸血癥就是痛風(fēng)嗎？痛風(fēng)有多疼？誰會(huì)得痛風(fēng)？痛風(fēng)患者該怎么吃、怎么喝？
本書是醫(yī)學(xué)專家李洪梅多年潛心研究糖尿病自我調(diào)理療法，外加20年臨床經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。
作者教您痛風(fēng)就該這樣吃！清晰標(biāo)出了食物的嘌呤含量，讓痛風(fēng)患者在日常飲食上有據(jù)可依，并附上常見食物嘌呤含量速查表。有氧運(yùn)動(dòng)是防止痛風(fēng)的，走樓梯、睡前牽拉、門閂式瑜伽、簡單關(guān)節(jié)操，防痛風(fēng)有一套。另外，對(duì)于糖尿病患者比較感興趣的中醫(yī)自然療法也做了詳細(xì)介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
3招輕松防痛風(fēng)，遠(yuǎn)離藥罐子！
痛風(fēng)是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪里來的？高尿酸血癥就是痛風(fēng)嗎？誰會(huì)得痛風(fēng)？痛風(fēng)患者該怎么吃？哪些運(yùn)動(dòng)適合痛風(fēng)？控制嘌呤，這一本就夠了！
選對(duì)中低含量嘌呤飲食，遠(yuǎn)離痛風(fēng)：
吃肉之前好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
多喝水，排尿酸
防痛風(fēng)飲品秘方大公
有氧運(yùn)動(dòng)是防止痛風(fēng)的：
走樓梯能預(yù)防尿酸的沉積
睡前做做牽拉幫你活動(dòng)關(guān)節(jié)
門閂式瑜伽有助于排尿酸
簡單關(guān)節(jié)操，防痛風(fēng)有一套
健康生活控制嘌呤：
工作狂，尿酸也跟著瘋狂
抽煙會(huì)把你往痛風(fēng)的方向推
洗浴防痛風(fēng)很有效
按摩內(nèi)膝眼穴預(yù)防痛風(fēng)
李洪梅
煤炭總醫(yī)院醫(yī)院大內(nèi)科及內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。
1987年7月畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士，任中國中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，北京糖尿病協(xié)會(huì)理事，《中華臨床醫(yī)師》雜志的審稿專家，朝陽區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家組成員，參加多項(xiàng)并主持(分中心負(fù)責(zé)人)、部級(jí)科研立項(xiàng)，榮獲部級(jí)科研立項(xiàng)三等獎(jiǎng)，在國內(nèi)學(xué)術(shù)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。曾多次參加國內(nèi)外各種學(xué)術(shù)會(huì)議，作為專家多次到社區(qū)進(jìn)行醫(yī)師培訓(xùn)。
在痛風(fēng)、高血脂、糖尿病及并發(fā)癥的診斷及治療上，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，20年來搶救危重癥患者幾百余例，深受患者及家屬的好評(píng)。
緒論 基礎(chǔ)知識(shí)認(rèn)識(shí)痛風(fēng)
了解痛風(fēng)，先從嘌呤開始
尿酸源于嘌呤的"奉獻(xiàn)"
扔的尿酸由腎臟排出
尿酸濃度多高屬于不正常
痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥
你離痛風(fēng)有多遠(yuǎn)?
90％的疼痛在下肢
痛風(fēng)會(huì)引起多種并發(fā)癥
冬夏是痛風(fēng)高發(fā)季節(jié)
"三招"幫你抵抗痛風(fēng)
及時(shí)招 飲食 管好嘴
限制每日總熱量攝入
三大營養(yǎng)物質(zhì)
一日三餐合理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當(dāng)加適量
吃肉之前好切塊焯水l
豆類嘌呤含量高?解決有妙招
選好調(diào)料，預(yù)防痛風(fēng)少煩惱
不要忘了食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動(dòng)物油好
減少油脂的烹調(diào)法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開水是
蘇打水是不錯(cuò)的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進(jìn)尿酸排泄
與痛風(fēng)相關(guān)的B族維生素
鎂幫助調(diào)節(jié)尿酸代謝
膳食纖維是防治肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
谷物類
小米對(duì)腎臟有利
玉米止血利濕
燕麥降低血脂
薏米利關(guān)節(jié)食材
蔬菜類
紅薯平衡體內(nèi)酸堿
番茄利尿排酸
土豆低嘌呤利尿的品質(zhì)選擇
冬瓜肥胖者的聰明選擇
洋蔥利尿祛痰
芹菜清熱利水
木耳有利于血液流暢
南瓜低熱減肥又利尿
黃瓜促進(jìn)多余尿酸排泄
胡蘿卜防止尿酸沉積
白蘿卜有效促進(jìn)尿酸排放
大白菜解渴利尿家常菜
青椒預(yù)防關(guān)節(jié)腫
韭菜利腎
絲瓜通經(jīng)絡(luò)
……
第二招 運(yùn)動(dòng) 邁開腿
第三招 生活習(xí)慣 健康生活，預(yù)防痛風(fēng)
附錄1 常見食物酸堿度
附錄2 常見食物嘌呤含量速查
測(cè)一測(cè)：痛風(fēng)會(huì)不會(huì)找上你？
為了能更好地了解您自身的健康狀態(tài)，檢驗(yàn)一下自己是否有患痛風(fēng)的可能，不妨讓我們做個(gè)測(cè)驗(yàn)吧。在下列敘述中，如果自己符合，就打"√"。注：選A 為3 分，選B 為2 分，選C 為1 分。
1. 直系親屬患有痛風(fēng) A. 是 B. 否 C. 不一定
2. 曾患有腎結(jié)石或尿路結(jié)石 A. 是 B. 否 C. 不一定
3. 對(duì)外界精神刺激敏感 A. 是 B. 否 C. 不一定
4. 體檢中發(fā)現(xiàn)尿酸增高 A. 是 B. 否 C. 不一定
5. 患有高血壓 A. 是 B. 否 C. 不一定
6. 有糖尿病或者處于高血糖臨界值 A. 是 B. 否 C. 不一定
7. 患有動(dòng)脈硬化 A. 是 B. 否 C. 不一定
8. 大腳趾根部腫脹 A. 是 B. 否 C. 不一定
9. 為中老年男性 A. 是 B. 否 C. 不一定
10. 身體肥胖 A. 是 B. 否 C. 不一定
11. 每周都會(huì)做幾次激烈運(yùn)動(dòng) A. 是 B. 否 C. 不一定
12. 不喜歡喝水或喝茶 A. 是 B. 否 C. 不一定
13. 非常喜歡喝啤酒 A. 是 B. 否 C. 不一定
14. 喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟 A. 是 B. 否 C. 不一定
15. 喜歡吃燒烤 A. 是 B. 否 C. 不一定
16. 喜歡吃魚子 A. 是 B. 否 C. 不一定
17. 較魚類更喜歡吃肉類 A. 是 B. 否 C. 不一定
18. 不喜歡吃蔬菜 A. 是 B. 否 C. 不一定
總分在30 分以下的人可排除高尿酸血癥，總分在30~44 分的人可
能已經(jīng)患有高尿酸血癥，總分在45~54 分的人可能已經(jīng)患有痛風(fēng)。
冬夏是痛風(fēng)高發(fā)季節(jié)
冬季和夏季，由于氣候的特殊性給痛風(fēng)的發(fā)生提供了一些便利。
冬季代謝變慢，尿酸易沉積
冬季天氣寒冷，身體的新陳代謝也跟著變懶了，加上冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，很多人食欲大增，喜歡吃一些高嘌呤食物，酸性物質(zhì)跟著增多的機(jī)會(huì)大大增加，如果不及時(shí)往外排出，沉積在關(guān)節(jié)的部位，很容易誘發(fā)痛風(fēng)。
冬季預(yù)防痛風(fēng)，飲食選擇是很重要的一方面，好挑選一些嘌呤含量低的食物，高嘌呤的食物要少吃。另外，雖然天氣寒冷，但是也要多運(yùn)動(dòng)，以避免尿酸在關(guān)節(jié)的沉積。
夏季易缺水是痛風(fēng)好發(fā)的原因
夏季炎熱，出汗多，容易導(dǎo)致身體失水，如果飲水量不夠，尿量會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)廢物排泄不順暢，易使得尿酸等物質(zhì)沉積，從而導(dǎo)致患高尿酸血癥和痛風(fēng)的概率增加。另外，夏季很多人喜歡呆在有空調(diào)的房間，運(yùn)動(dòng)少，也會(huì)導(dǎo)致失水和尿酸沉積。因此，夏季也要做好預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)的準(zhǔn)備。多喝水、飲食清淡、少宅在空調(diào)房間里，是夏季預(yù)防痛風(fēng)的良好習(xí)慣。
……
書價(jià)格太貴
非常棒的一套健康指導(dǎo)叢書！
很好
不錯(cuò)
以前從來不去評(píng)價(jià)，不知道浪費(fèi)多少積分，自從當(dāng)當(dāng)積分可以換禮品的時(shí)候，才知道積分的重要。后來我就把這段話復(fù)制了，走到哪，復(fù)制到哪，即能賺積分，還非常省事；特別是不用認(rèn)真的評(píng)論了，又健康快樂能么么噠。當(dāng)你看到這個(gè)評(píng)論的時(shí)候說明我對(duì)這個(gè)商品還是滿意的。
不錯(cuò)
內(nèi)容很空洞，就是東拼西湊的東西，不建議購買
不錯(cuò)
3招不得痛風(fēng)——不要讓藥賴上你！(鳳凰生活） 不錯(cuò)
本來都給打5分,但是提示沒有文字評(píng)論和曬圖,很煩!
不多說，好東西
實(shí)用的養(yǎng)生好書。
爸爸痛風(fēng)有多年了，一直不見好，這次特地買幾本書，希望他系統(tǒng)的了解痛風(fēng)的由來，找到適合自己的解決辦法，身體好比什么都重要
好，內(nèi)容不錯(cuò)。
很不錯(cuò)的書
支持當(dāng)當(dāng)。
在朋友強(qiáng)烈推薦下買的這書，我拿到書后的感覺是紙張好，印刷好，內(nèi)容更好，讓我堅(jiān)信會(huì)因此而受益的，值得購買。物流很快，我非常滿意，是一次愉快的購書經(jīng)歷。
買書，就要買好書，買一本雜志之家的書，就等于買了一本終身受益的書
老爸痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，買來看看，痛風(fēng)主要是從飲食上控制，這本書把痛風(fēng)病人如何飲食搭配都寫出來了，感覺很實(shí)用，好評(píng)，印刷也好，物流也快，很滿意。
10元？我買的30元！
有塑封，很干凈，內(nèi)容豐富，簡單易懂，學(xué)習(xí)中。
內(nèi)容很好。
平時(shí)多注意，別得這病，得病就不好治。
書的質(zhì)量不錯(cuò)，但是書的內(nèi)容深度欠缺，不是那種深層次的講解，有一些知識(shí)介紹的不詳細(xì)
雜志之家送貨越來越快了，贊一個(gè)~而且送貨小哥態(tài)度特別好，書也不賴，很值
給爸媽買的，在書店原價(jià)賣，當(dāng)當(dāng)便宜一些，而且很快就到了，書里的內(nèi)容很清晰，滿分！
近1個(gè)多月沒犯了，最近幾天伙食好，多吃了幾塊肉，不過沒犯。 昨天下午體育課跑了兩圈，結(jié)果沒補(bǔ)充水，腦殼暈戳戳的，晚上又跑去上網(wǎng)，期間吃了一包辣子雞外加兩包零食，回家的路上就感覺大拇指很疲勞，果不其然，凌晨2點(diǎn)把我弄醒了，起床喝了些水，然后腳越來越痛以及腫，但不是很紅。看來，痛風(fēng)這家伙一刻也不讓人省心啊，這回一定好好看書學(xué)習(xí)，把它搞定。
之所以買這本書是因?yàn)槔习钟型达L(fēng)的老毛病，做兒女的，能為父母做的也有限啊，希望老爸早日康復(fù)
如何預(yù)防痛風(fēng)，這本書教你預(yù)防方法，簡單易行。特別建議喜歡吃海鮮喝啤酒的朋友購買學(xué)習(xí)。
